Zacznij działać na
własnych zasadach
Od tygodni wracasz do tej samej decyzji?
Czujesz frustrację i za każdym razem kończysz w miejscu: „jeszcze nie teraz”?
Czujesz, że obecny układ doszczętnie Cię wypalił?
Lęk przed zmianą w pracy, relacji lub codzienności nie pozwala Ci ruszyć z miejsca?
Masz diagnozę ADHD lub podejrzewasz ją u siebie?
Codzienne rozpraszanie i chaos uniemożliwiają wdrożenie tej wiedzy w praktykę?
W coachingu nie szukamy szybkich odpowiedzi na siłę. Pracujemy z tym, co realnie boli: z oporem, bezradnością, lękiem przed porażką lub sposobem działania, który przestał Ci służyć. Tak, aby kolejny krok wynikał z jasności, a nie z przymusu.
Gdzie chcesz
zacząć? Wybierz
swoją ścieżkę
Pracuję w dwóch obszarach, które w praktyce często się przenikają.
Wybierz ten, który brzmi bliżej Twojej sytuacji.
Coaching kognitywny
Wybierz tę ścieżkę, jeśli kręcisz się w kółko wokół jednej decyzji, czujesz wypalenie obecnym układem lub chcesz uporządkować i zmienić schematy myślowe, które sabotują Twoje działania.
Coaching ADHD
Wybierz tę ścieżkę, jeśli zmagasz się z chronicznym odkładaniem spraw na później, paraliżem zadaniowym, regulacją energii, emocjami, przebodźcowaniem lub strategiami, które szybko się wypalają.
Coaching kognitywny
DECYZJE, ZMIANA I PRZEKONANIA
Czasem stoisz w miejscu nie dlatego, że nic nie wiesz.
Stoisz, bo wiesz za dużo naraz: widzisz ryzyka, konsekwencje, oczekiwania innych i setki czarnych scenariuszy „a co jeśli”.
Z zewnątrz wygląda to jak brak zdecydowania. Od środka – to bolesne przeciążenie myśleniem.
W coachingu kognitywnym przyglądamy się temu, jak widzisz swoją sytuację i jakie blokujące przekonania działają w tle. Bez motywacyjnych haseł i gotowych recept. Pracuję zgodnie z zasadą, że jako klientka jesteś kompletna i pełna zasobów, jednak w momencie kryzysu lub dezorientacji potrzebujesz struktury, odpowiednich pytań i bezpiecznej przestrzeni, aby kolejny krok wyniknął z jasności, a nie z wewnętrznego przymusu.
Z jakimi tematami najczęściej pracuję w tym obszarze?
- Trudność z podjęciem kluczowej decyzji (zawodowej lub osobistej) i wyczerpujące analizowanie scenariuszy.
- Zmiana branży, zmiana pracy lub powrót do aktywności zawodowej po dłuższej przerwie.
- Praca z blokującymi przekonaniami, krytykiem wewnętrznym, lękiem przed porażką i przewlekłą prokrastynacją.
- Pogłębianie samoświadomości i zamiana poczucia zagubienia na konkretne cele oraz codzienne działanie.
- Kolejny krok po terapii: przełożenie większej świadomości siebie na realne, codzienne wybory.
Jak to wygląda w praktyce?
Klientka od miesięcy chce zmienić pracę. Za każdym razem blokuje ją myśl: „Za późno, a co jeśli się nie uda”. Na sesji nie szukamy ofert. Przyglądamy się oporowi. Okazuje się, że lęk nie dotyczy pracy, ale tego, co pomyślałaby o sobie, gdyby jej nie wyszło. To jedno odkrycie zmienia perspektywę. Dopiero z tego miejsca może podjąć uczciwą decyzję – nie z lęku i nie z automatu.
Zadaję pytania, które przesuwają perspektywę. Nie oceniam i nie podaję gotowych odpowiedzi. Jeśli coś jest trudne, nie omijamy tego tylko po to, by szybko przejść do działania.
Coaching ADHD
dla dorosłych
STRATEGIE DOPASOWANE DO TWOJEGO MÓZGU
Wiesz, co powinnaś zrobić, a nadal tego nie robisz?
To nie jest kwestia słabej woli. I wcale nie chodzi o to, żeby „bardziej się starać”.
Mózg osoby z ADHD nie działa gorzej, działa inaczej. Dlatego uniwersalne strategie z internetu tak szybko się u Ciebie wypalają.
W coachingu ADHD szukamy rozwiązań, które mają szansę zadziałać w Twoim realnym życiu, przy Twojej uwadze, energii i emocjach. Towarzyszę Ci w procesie bez oceniania, z pełnym, osobistym zrozumieniem specyfiki funkcjonowania neuroatypowego układu nerwowego.
Jak to wygląda w praktyce?
Klientka działa na pełnych obrotach, zaczyna wiele projektów i mało domyka. Jest wykończona. Nie wprowadzamy kolejnego systemu organizacji. Sprawdzamy, co podtrzymuje ten wzorzec. Okazuje się, że stoi za tym lęk przed oceną i głębokie przekonanie, że jest coś warta tylko wtedy, gdy ciągle jest w ruchu. Dopiero po nazwaniu tego wybieramy mały, realny krok dopasowany do jej codzienności.
Wnoszę do tej pracy także własne doświadczenie późnej diagnozy ADHD, ale Twoje cele i Twoja codzienność są zawsze punktem wyjścia. Nie diagnozuję i nie prowadzę terapii. Jeśli temat będzie wymagał innego specjalisty, powiem Ci o tym wprost.
Z jakimi tematami najczęściej pracuję w tym obszarze?
- Paraliż zadaniowy i przewlekła prokrastynacja: gdy masz listę zadań, ale Twój mózg „nie odpala”, a napięcie i przytłaczające poczucie winy rosną.
- Słomiany zapał i słaba organizacja: zaczynanie dziesięciu rzeczy naraz, skrajna trudność z ich domykaniem i ciągłe, męczące poszukiwanie nowej stymulacji.
- Wypalające się narzędzia: gdy nowy planner działa przez tydzień, a potem o nim zapominasz, zostając z poczuciem „znowu mi nie wyszło”.
- Przebodźcowanie i intensywne emocje: trudności z regulacją energii, szybkie reagowanie pod wpływem impulsu i wyczerpanie codziennością.
- Odbudowa zniszczonej samooceny: praca z krytykiem wewnętrznym po latach słyszenia, że „mogłaś się bardziej postarać”.
- Codzienność po dorosłej diagnozie: przekładanie nowej wiedzy o swoim ADHD na konkretne, bezpieczne zmiany w planowaniu, pracy i odpoczynku.
W mojej pracy łączę przygotowanie coachingowe, wiedzę psychologiczną oraz ponad 20-letnie doświadczenie zawodowe.
Pracuję w oparciu o standardy etyczne i standardy odpowiedzialności zawodowej ICF (International Coaching Federation) oraz EMCC (European Mentoring & Coaching Council).
Swoją pracę z klientem opieram na przekonaniu, że każdy ma zasoby potrzebne do zmiany, jednak w momentach kryzysu, chaosu lub zagubienia potrzebuje struktury, odpowiednich pytań i bezpiecznej przestrzeni, by je na nowo poukładać.
Co wnoszę do naszej współpracy jako zasób?
- Doświadczenie biznesowe: Przez ponad 20 lat pracowałam w różnych środowiskach – w korporacjach, mniejszych organizacjach oraz prowadząc własną działalność. Znam realia podejmowania decyzji pod presją, zarządzania energią oraz przechodzenia przez duże zmiany zawodowe.
- Pracę z Testem VIA (Siły Charakteru): W procesach coachingowych chętnie korzystam z certyfikowanego narzędzia VIA Character Strengths. To oparte na psychologii pozytywnej badanie, które pozwala precyzyjnie nazwać Twoje unikalne, naturalne mocne strony. Zamiast skupiać się na naprawianiu "deficytów", szukamy Twojego autentycznego potencjału, który pomoże Ci działać z większą lekkością.
- Perspektywę późnej diagnozy ADHD i własnych kryzysów: Diagnozę otrzymałam w dorosłym życiu. Droga do niej wiązała się dla mnie z wieloma osobistymi kryzysami, w tym z doświadczeniem depresji. Wiem na własnej skórze, co to znaczy mierzyć się z paraliżującym lękiem, poczuciem winy i wyczerpaniem, dlatego na sesjach nie uczę teorii z książek. Moje doświadczenie pozwala mi stworzyć dla Ciebie przestrzeń całkowicie wolną od oceny – z głębokim, ludzkim zrozumieniem tego, jak trudna bywa codzienność, gdy układ nerwowy stawia opór.
- Odpowiedzialność i etykę: Posiadanie przygotowania zgodnego z wymogami ICF i EMCC traktuję jako gwarancję Twojego bezpieczeństwa. Prowadzę proces w oparciu o czyste zasadach coachingu – oznacza to, że nasza relacja ma charakter wyłącznie profesjonalny, oparty na jasnych granicach i strukturze. Na sesjach nie udzielam gotowych porad ani nie narzucam swoich rozwiązań. Pomagam Ci odkrywać Twoje własne odpowiedzi w atmosferze pełnego zaufania, a swoją pracę regularnie poddaję superwizji u certyfikowanego superwizora.
Przygotowanie
i kwalifikacje
OFERTA
- Psychologia – studia magisterskie (w toku)
- Psychologia Pozytywna – studia podyplomowe (Uniwersytet SWPS); to tutaj zgłębiałam m.in. praktyczne zastosowanie metodologii VIA
- Certyfikowany Coach Kognitywny oraz Psychologia Doświadczeń Subiektywnych (Instytut Bennewicza)
- Certyfikacja coachingowa ICF (ścieżka ACSTH)
- Szkolenia z zakresu coachingu ADHD oraz Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ)
Oferta i cennik
FAQ
Sesja coachingowa
(350 zł / 90 minut)
Idealna, gdy masz jeden konkretny temat: decyzję do podjęcia, powtarzający się schemat lub question, które wraca. Często jedno spotkanie wystarcza, by uchwycić sedno i wybrać pierwszy krok.
Proces coachingowy
(3, 6 lub 9 sesji)
Dla tematów wielowarstwowych: większa zmiana, poczucie bezradności lub nawyki wymagające spokojniejszej pracy. Regularność pozwala sprawdzić nowe kroki w praktyce.
Cena: wyliczana indywidualnie na podstawie liczby sesji.
Proces coachingu
ADHD
Dla kobiet z diagnozą lub cechami ADHD, które chcą poukładać swoją codzienność (start, domykanie, emocje, energia) bez wdrażania sztywnych, niedopasowanych systemów.
Czy muszę dokładnie wiedzieć, z czym przychodzę?
Nie. Możesz przyjść z ogólnym poczuciem chaosu lub braku kierunku. Pierwszym etapem naszej pracy jest właśnie wspólne doprecyzowanie tematu.
Czy coaching to to samo co terapia?
Nie. Coaching pracuje z celami, decyzjami i wyzwaniami, które masz teraz. Nie jest formą leczenia, nie zastępuje diagnozy medycznej ani psychoterapii (np. pracy z traumą). Jeśli zauważę, że potrzebujesz innego wsparcia, powiem Ci o tym wprost.
Czy muszę mieć oficjalną diagnozę, by skorzystać z coachingu ADHD?
Nie. Zapraszam kobiety z diagnozą, w trakcie procesu diagnostycznego, jak i te, które po prostu mocno odnajdują się w opisanych tu trudnościach i chcą pracować nad swoim działaniem.
Próbowałam już wielu metod i żadna nie działała. Czy to ma sens?
Tak. Gotowe systemy często zawodzą, bo były projektowane dla neurotypowych mózgów. Tutaj szukamy tego, co zadziała przy Twojej unikalnej energii i warunkach życia.
Zacznijmy od
jednej rozmowy
Jeśli jakiś temat, decyzja lub zmiana od dłuższego czasu stoją w miejscu – zróbmy pierwszy krok.
Porozmawiajmy bez zobowiązań i sprawdź, czy taki sposób pracy Ci profesjonalnie odpowiada.
Kontakt
Jeśli wolisz najpierw napisać
– ten formularz jest dla Ciebie.
Nie musisz mieć jeszcze wszystkiego nazwanego i poukładanego w głowie.
Wystarczy, że chcesz zrobić pierwszy, mały krok.